【纯正迈初】解锁身心新状态，做松弛有度的育人者——记我校开展教师心理赋能成长课堂

教师心理赋能成长课堂

为守护教师身心健康，缓解职业压力，2026年6月3日下午我校特邀南京师范大学心理中心向莉莉老师在报告厅为迈初全体教师带来教师心理赋能成长课堂。

察压识警：洞察身心，辨识压力

      讲座伊始，向老师通过引导教师们自我对照日常生活相关条目的方式互动热身，了解教师压力现状，导入主题讲座。结合迈初教育生活实际，深入浅出地引导听课教师从认知上梳理四大压力来源，并从身心两方面科普压力预警：如生理易出现头痛失眠、胸闷肠胃不适等症状；心理表现为易怒、焦虑、专注力下降、做事拖延等。

多维舒压：调养身心，自在从容

   讲座从三大维度传授减压办法：（1）心理调节：改变认知、调整心态；学习实用放松技巧；建立温暖支持系统；（2）生理调节：保证充足睡眠；坚持适度运动；健康均衡饮食；紧张时巧用4-7-8 呼吸法快速回归平静；（3）实用技巧：守住家校沟通边界，直面焦虑，温和立界；下班前清零，切断物理联结；睡前心理断舍离等。

暖心寄语：从容育人，温暖前行

      培训尾声，向老师寄语全体教师：职场负重在所难免，当感到难承其重时，主动求助是专业且成熟的职业素养。未来，学校将持续落地教师心理关怀系列活动，陪伴教育工作者们卸下不必要的精神枷锁，在教书育人的道路上张弛有度、从容成长，以健康饱满的状态温柔育人，与学校携手共赴成长新征程。