【纯正迈中】理性防疫，从心开始 ——疫情下的心理课

      2020年3月6号周五下午第六节课在迈皋桥初级中学cctalk网络平台课上我们有幸邀请到了心理专职老师，陶老师工作站及南京市“宁教授”工作室的志愿者——王瑞红老师为我们带来一期线上心理课程《理性防“疫”，从心开始》。

      课程开始前王老师先用简单的自我介绍拉近师生之间的距离。王老师带领大家回顾了上学期我们开设的《关注心理健康，你我快乐成长》以及《青春期男生与青春期女生》两次讲座的内容，建立起了和谐的的心理课堂环境。

      王老师通过播放音乐和冥想的方式让同学们进行精神放松，让大家从忙碌的学习状态中解脱出来，从而使神经和身体都得到了充分的舒展。

      王老师让同学们说说最近宅家学习上网课的感受，从情绪、身体、行为认知方面来说，并进行互动交流。交流结束后她还请同学们课后将自己的感受、想法、建议发到纯曦心理健康教育中心的QQ上进行线上咨询。

环节三：贴心建议（心路指南）

1.关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。
2.给自己列一个令自己愉悦的to-do list（清单），并执行它。   调整认知，跳出思维怪圏。
3.尝试各种身心放松法。

 亲爱的同学们：
       新年好！由于众所周知的原因，今年春节显得格外的特别。在这段特别的日子里，我们学会了许多：学会了出门戴口罩、时时勤洗手，学会了不去人群处、隔空拜新年等等。这个寒假也显得格外的漫长，在你求学过程中，想过但从来没有实现过的延长假期，在今年变为现实。面对多出来的假期，也许你迫不得已“宅”在家中，面对早已完成的寒假作业而显得无所事事（但现在的你们上网课、写作业，有事可为），面对疫情的蔓延而焦虑不安（目前防疫是有效果，但还没到解封的时候，我们还是要尽量的宅在家里），面对网络上的各种谣言而烦躁愤怒，面对迟迟不能开学而忧心忡忡，亦或面对疑似（或确认）被隔离（或治疗）还是有一些恐惧和担心的……亲爱的同学们，让我告诉你，“飘风不终期，暴雨不终日”（选自《老子》），相信这一切都是暂时的，为了我们的身心健康和美好未来，再次建议你我做到：积极不消极，停课不停学，主动不盲动（跟着学校的安排，和自己的计划去执行，并响应国家的号召）。同学们，人生的美好就在于有梦想、有目标、有奋斗，这样才让我们变得更有力量，充满信心，去面对各种挑战，同学们，我们过好今天的生活，迈向明天的未来。